My Dash Diet

My DASH डाएट फूड ट्रॅकरमध्ये हे समाविष्ट आहे:

- दररोज कॅलरी, कार्ब, फॅट, आणि प्रोटीन फूड ट्रॅकर आणि सोडियम सॉल्ट काउंटर या नैसर्गिकरित्या निरोगी आहारासह तुम्हाला ट्रॅकवर ठेवण्यासाठी.

- वजन कमी करणे, रक्तातील ग्लुकोज आणि रक्तदाब सुधारणा, व्यायाम, पाण्याचे सेवन आणि अधिकच्या प्रगतीचा मागोवा घ्या आणि त्याचे पुनरावलोकन करा

-1000 कमी सोडियम आणि मीठ डॅश आहार पाककृती

-एआय डॅश डाएट चॅटबॉट

- मॅक्रो कॅल्क्युलेटर तुमचे अचूक डॅश डायट मॅक्रो देण्यासाठी

-डार्क मोड थीम

-खाद्यांची यादी: वजन कमी करण्याच्या आहाराचे फायदे मिळविण्यासाठी कोणते पदार्थ खावेत

-मूलभूत: उच्च रक्तदाब प्रतिबंध करण्यासाठी सिद्ध

- फायदे: रक्तदाब कमी करणे, वजन कमी करणे, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारणे, मधुमेह प्रतिबंध आणि नियंत्रण

- धोके आणि साइड इफेक्ट्स

-वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न (FAQ)

- सुरुवात कशी करावी

- ट्रॅकवर राहण्यासाठी टिपा

- मूलभूत खरेदी सूची

प्रीमियम ट्रॅकिंगमध्ये हे समाविष्ट आहे:

-वेब पोर्टल: वेब अॅप वापरून तुमच्या आहाराचा मागोवा घ्या.

-पोषक लॉगिंग: फक्त सोडियमपुरते मर्यादित राहू नका, तुमच्या अन्नातील सर्व पोषक, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचा मागोवा घ्या.

-जाहिराती काढून

-तुमचा सर्व डेटा csv शीटमध्ये निर्यात करा

-आणि अधिक

DASH आहार हा उच्च रक्तदाब प्रतिबंध आणि कमी करण्यासाठी तसेच नैसर्गिक निरोगी वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देण्यासाठी आहे.

DASH म्हणजे हायपरटेन्शन थांबवण्यासाठी आहारविषयक दृष्टीकोन. वजन कमी करण्यासारखे काही इतर फायदेशीर "साइड-इफेक्ट्स" असले तरी उच्च रक्तदाब रोखणे आणि कमी करणे हे आहाराचे मुख्य ध्येय आहे. हा हृदयाच्या आरोग्यासाठी शिफारस केलेला आहार आहे आणि निरोगी वजन कमी करण्यासोबत उच्च रक्तदाबासाठी सर्वोत्तम आहे.

DASH आहार फळे, भाज्या, फॅट-मुक्त किंवा कमी चरबीयुक्त दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ, संपूर्ण धान्य, मासे, कुक्कुटपालन, सोयाबीनचे, बिया आणि नटांनी समृद्ध आहे. त्यात मीठ आणि सोडियम देखील कमी आहे; मिठाई, जोडलेली साखर आणि साखर असलेली पेये; चरबी आणि सामान्य अमेरिकन आहारापेक्षा लाल मांस. खाण्याच्या या हृदयाच्या आरोग्यदायी पद्धतीमध्ये सॅच्युरेटेड फॅट, ट्रान्स फॅट आणि कोलेस्टेरॉलचे प्रमाणही कमी असते आणि रक्तदाब कमी करण्याशी संबंधित पोषक तत्त्वे समृद्ध असतात—प्रामुख्याने पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम, प्रथिने आणि फायबर.

DASH खाण्याच्या योजनेसाठी होमिओपॅथिक आहारासारख्या कोणत्याही विशेष पदार्थांची किंवा पूरक आहारांची आवश्यकता नसते. हे फक्त विविध खाद्य गटांमधून ठराविक संख्येने दैनिक सर्व्हिंगसाठी कॉल करते. सर्विंग्सची संख्या तुम्हाला दररोज किती कॅलरीजची परवानगी आहे यावर अवलंबून असते. तुमची कॅलरी पातळी तुमच्या वयावर आणि विशेषतः तुम्ही किती सक्रिय आहात यावर अवलंबून असते. तुम्ही तुमची सोडियम पातळी दररोज 2300mg किंवा 1500mg पर्यंत मर्यादित कराल. तुम्ही जितके कमी मीठ खाल तितके जास्त तुम्ही तुमचा रक्तदाब कमी करू शकता.

या अ‍ॅपमधील माहितीचा हेतू एखाद्या पात्र आरोग्य सेवा व्यावसायिकाशी एक-एक संबंध बदलण्याचा नाही आणि वैद्यकीय सल्ल्याचा हेतू नाही. MyDashDiet तुम्हाला तुमच्या संशोधनाच्या आधारे आणि योग्य आरोग्य सेवा व्यावसायिकांच्या भागीदारीत तुमचे स्वतःचे आरोग्य सेवा निर्णय घेण्यास प्रोत्साहित करते.

समर्थन समस्यांसाठी, कृपया आम्हाला prestigeworldwide.app@gmail.com वर ईमेल करा